L’MB-EAT è un programma di gruppo destinato a sviluppare le competenze pratiche per migliorare il proprio rapporto con il cibo. Il corso abbina tecniche cognitivo-comportamentali con interventi di mindfulness tratte dal protocollo Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Tramite meditazioni specifiche all’alimentazione consapevole ed esercizi pratici, i partecipanti imparano a nutrirsi rispettando il proprio corpo. Coltivando la nostra consapevolezza interiore, saremo in grado di riconoscere la differenza tra fame fisica e altri fattori emotivi, sociali o ambientali che possono indurci a mangiare troppo o in modo incontrollato.
Cosa aspettarsi
Il programma si svolge in gruppo e ha come obiettivo quello di creare uno spazio di condivisione sicuro e confidenziale in cui affrontare questo tema delicato con un atteggiamento di amorevole gentilezza verso sé stessi e verso gli altri. Ciascun incontro prevede una pratica meditativa, la condivisione, la discussione dei temi e l’assegnazione di esercizi da svolgere in casa che riguardano la pratica meditativa e il pasto consapevole. All’inizio del corso sarà consegnato tutto il materiale didattico e un audio CD.
A chi si rivolge
In generale alle persone che sono interessate perdere peso senza diete dimagranti rigide e a tutti coloro che desiderano migliorare il proprio rapporto con il cibo riducendo lo stress, il giudizio, la negatività e la sofferenza ad esso legati. Il protocollo MB-EAT è condotto insieme alla dottoressa Liliana Merk, psicologa clinica e psicoterapeuta FSP/ ASP/ ATP. Terapeuta EMDR, Sensorimotor. Istruttrice di protocolli MBRS/MBCT, riconosciuta dal Center for Mindfulness, Univ.Massachussetts. Membro del Direttivo di Esperienze di Mindfulness, Milano (www.mindesp.it). Presidente dell’Associazione Svizzera Esperienze di Mindfulness Membro di MBSR-Verband Schweiz.